ヨガとピラティスの違いは?目的の違いが一番大きい!

ヨガ ピラティス エクササイズ
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  • ヨガは心身のバランスを整える
  • ピラティスは体幹を鍛える

ヨガとピラティスは目的に違いがあり、「ヨガ」は心と身体を整え、豊かな人生を送ることを目的にしています。一方「ピラティス」は姿勢を改善し、体幹や筋肉を鍛え安定させるエクササイズです。

ヨガとは

ヨガ ピラティス エクササイズ

「ヨガ」の語源はサンスクリット語で「結ぶ、つなぐ」という意味。歴史はとても古く、4500年前(紀元前2500年)のインダス文明で生まれたと言われています。

「呼吸」「姿勢」「瞑想」という、3つのテーマが「ヨガ」の大きな特徴。

「ヨガ」は心身のバランスを整え、宇宙や自然のエネルギーと一体になることを目的にしています。

ヨガは本来、生命=自然=真理を「結ぶ」という意味ですから、真理に目覚めて人間としての正しい生き方をすることがすなわちヨガなのです。

引用:NPO法人日本YOGA連盟

「ヨガ」とは、具体的にはどんな内容なのでしょうか?

「ヨガ」にはアーサナと呼ばれるさまざまな姿勢(ポーズ)があります。その数はなんと10,000種類を超えるという説もあるほど。

その中でも代表的な姿勢(ポーズ)が「木のポーズ」。

片足の状態をキープする木のポーズはバランスのポーズの代表とも言えます。集中力を高める太ももなどの下半身の引き締めるなどの効果があります。

ヨガ ピラティス エクササイズ

引用:女性の美学

「ヨガ」では腹式呼吸を使います。ゆったりと深い呼吸を意識することで、神経系やホルモンバランスが整えられ、精神的にリラックスする効果があるそう。

そして「ヨガ」を語る上ではずせないのが「瞑想」。静かな場所で呼吸だけに集中し、自分の内側と対話すること目的です。

とにかく心地良い姿勢で静かにすることが目的です。人によっては、好きな香りのアロマを炊くとか、落ち着きをもたらすBGMをかける、などもより瞑想効果が高まるといえます。

引用:YOGAHACK

インドの天文学や医学、哲学などが土台になっている「ヨガ」。単なるエクササイズではなく、「ヨガ」は精神に重点をおいた人生を豊かにする健康法といえそうですね。

ちなみに海外セレブや日本の芸能人にも愛好家が多い「ヨガ」。

モデルのミランダ・カーや歌手のレディー・ガガ。元モーニング娘の藤本美貴や女優の菅野美穂、男性ではタレントの片岡鶴太郎が有名です。

ヨガの代表的な種類

  • ハタヨガ……10~13世紀頃に発祥し、すべてのヨガのルーツといわれている。
  • ホットヨガ……室温温度35〜39度、湿度60%前後に保った室内でおこなう。
  • パークヨガ……公園や芝生など自然の中でおこなうヨガ。

出典:YOGAHACK

 

ピラティスとは

ヨガ ピラティス エクササイズ

「ピラティス」は体幹やインナーマッスルを中心に、体全体を鍛えるエクササイズです。

「ピラティス」が生まれたのは1920年代のドイツ。従軍看護師をしていたドイツ人、ヨゼフ・ピラティスによって開発されました。

ストレッチを中心にしたエクササイズで、ゆったりとした動きで身体にかかる負荷が少ない点が「ピラティス」の特徴。

傷を負った病人のリハビリや、体質改善のためのエクササイズとして実施されました。ちなみに「ピラティス」という名称は開発者の名前からつけられていますよ。

姿勢を改善し筋肉量がアップするのでリハビリテーションだけでなく、美容や健康のためのエクササイズとして広まりました。

体の歪みを直しつつ体の中心(コア)を鍛えていく「ピラティス」。腰痛や肩こりといった、姿勢からくる体の悩みに効果が期待できそうですね。

「ピラティス」は具体的にはどんな内容なのでしょうか?

ヨガと違って「ピラティス」では、胸式呼吸を使います。

ピラティスの基本の姿勢は、頭から足先までを真っ直ぐに伸ばすということです。
こうすることで、体の左右のバランスを正しいものにして、きちんと呼吸ができるようになります。また、体の奥の普段動かしにくい筋肉を動きやすくします。

引用:ピラティスコラム

音声あり

モデルでピラティスインストラクターの鈴木サチさんが教える、ピラティスレッスン。今回は、腹筋に効く「ローリング・ライク・ア・ボール」を解説。

引用:womenshealth

「ピラティス」は体の奥にある筋肉のトレーニングに重点をおいたエクササイズといえそうです。

ヨガと同様、海外セレブの間で人気となり一気に日本に広まりました。「ピラティス」を取り入れている有名人は、歌手のマドンナや俳優のジョニー・デップ。日本ではタレントの渡辺満里奈、女優の竹内結子、石田ゆり子、モデルの押切もえなどが知られています。

出典:wikipedia NAVERまとめ

ピラティスの代表的な種類

  • マットピラティス……マットを敷き、その上でピラティスをおこなう。大人数でおこなう「グループレッスン」、先生と1対1でおこなう「プライベートレッスン」がある。
  • マシンピラティス……ピラティスリフォーマー、トラピーズテーブルなど創始者であるジョセフが開発した10種類の専用器具を使っておこなう。マットピラティスに比べ、高齢者やけが人、アスリートまで幅広く対応が可能。

 

 

引用:NPO法人日本YOGA連盟
引用:女性の美学
引用:YOGAHACK
出典:YOGAHACK
引用:ピラティスコラム
引用:womenshealth
出典:wikipedia NAVERまとめ

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ライター紹介
okada mariko

料理と音楽と本、そしてネットを愛するママライター。Apple Musicで見つけた好きな曲を流しつつ、日当たりの良いテーブルでPC作業している時間が大好き。「ナニが違う?この差はナニ?」という疑問がスッキリ解決するような、わかりやすい記事作りを目指しています。どうぞよろしくお願いします。

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